Libido, arba noras mylėtis, natūraliai skiriasi tarp asmenų. Jei žmonės nori sustiprinti savo libido, jie gali išbandyti įvairius veiksmingus natūralius metodus, įskaitant nerimo valdymą, vaistažolių, papildų vartojimą ir kt.
Nerimas, santykių sunkumai, sveikatos problemos ir amžius gali turėti įtakos libido. Nors mažas lytinis potraukis paprastai nesukelia problemų, jis gali turėti įtakos žmogaus santykiams ir savigarbai.
Šiame straipsnyje nagrinėjami kai kurie geriausi būdai, kaip vyrai ir moterys gali padidinti savo norą mylėtis (libido) natūraliais metodais.
1. Valdykite nerimą
Didelis nerimo lygis yra dažna kliūtis seksualiniam funkcionavimui ir lytiniam potraukiui vyrams ir moterims. Tai gali būti nerimas dėl gyvenimo streso arba specifinis su seksu susijęs nerimas.
Žmonės, turintys intensyvų darbo grafiką, turintys rūpestingų pareigų ar patiriantys kitokią gyvenimo įtampą, gali jaustis pavargę ir dėl to turėti mažą seksualinį potraukį.
Nerimas ir stresas taip pat gali apsunkinti erekciją arba ją išlaikyti, o tai atgraso žmogų nuo lytinių santykių.
Žmonės gali imtis kelių veiksmų, kad suvaldytų savo nerimą ir pagerintų savo psichinę sveikatą, įskaitant:
- laikytis geros miego higienos
- skirti laiko mėgstamam hobiui
- reguliariai mankštinantis
- laikantis maistingos dietos
- stengtis pagerinti santykius
- pokalbis su terapeutu
2. Gerinti santykių kokybę
Daugelis žmonių tam tikrais santykių momentais patiria seksualinio potraukio užliūlį ir dažnumą. Tai gali įvykti po to, kai ilgą laiką buvote su kuo nors arba jei asmuo suvokia savo intymių santykių problemas.
Dėmesys santykių gerinimui gali padidinti kiekvieno partnerio lytinį potraukį. Tai gali apimti:
- pasimatymų naktų planavimas
- kartu dalyvauti veikloje ne miegamajame
- praktikuoti atvirą bendravimą
3. Susikoncentruokite į preliudiją
Turint geresnę seksualinę patirtį, gali padidėti žmogaus potraukis seksui ir taip sustiprėti libido. Daugeliu atvejų žmonės gali sustiprinti savo seksualinę patirtį daugiau laiko liesdami, bučiuodami, naudodami sekso žaislus ir užsiimdami oraliniu seksu. Kai kurie žmonės šiuos veiksmus vadina išoriniais.
Moterims preliudija gali būti ypač svarbi. Remiantis 2017 m. tyrimais, tik apie 18 % moterų orgazmą patiria vien per penetracinius lytinius santykius, o 33,6 % teigia, kad norint patirti orgazmą, būtina stimuliuoti klitorį. Be to klitorio stimuliatorius kartais moterų pasirenkamas kaip galingas sekso žaislas kuri galima naudoti praktiškai visur ir visada.
4. Gerai išsimiegokite
Gali būti ryšys tarp seksualinio susijaudinimo ir to, kiek jūs miegate. Pavyzdžiui, vienas tyrimas parodė, kad moterų lytinis potraukis arba noras mylėtis padidėjo 14% už kiekvieną papildomą miego valandą.
Be to, vienas nedidelis tyrimas rodo, kad miego trūkumas gali sumažinti vyro testosterono kiekį, o tai taip pat gali sukelti žemą libido. Kitas tyrimas atskleidžia, kad šis testosterono sumažėjimas taip pat gali sukelti miego sunkumų.
5. Laikykitės subalansuotos dietos
Maistingos dietos laikymasis gali būti naudingas žmonių lytiniam potraukiui, nes skatina gerą kraujotaką ir širdies sveikatą bei pašalina tam tikrus maisto produktus, kurie gali sumažinti libido.
Metabolinis sindromas ir širdies ir kraujagyslių ligos gali turėti įtakos fizinoti seksualinei funkcijai. Policistinių kiaušidžių sindromas taip pat gali paveikti hormonų lygį, sutrikdyti libido.
Valgydami maistą, kuriame gausu daržovių, mažai cukraus ir daug liesų baltymų, galite išvengti sutrikimų, turinčių įtakos libido.
6. Išbandykite vaistažoles
Mažai ištirta, kaip veiksmingi vaistažolių preparatai pagerina vyrų ir moterų lytinę funkciją, nors kai kuriems žmonėms jos gali būti naudingos.
2015 m. apžvalgos tyrime, Patikimas šaltinis, teigiama, kad yra nedaug, bet vis naujų duomenų, kad šios vaistažolių priemonės gali pagerinti lytinę funkciją:
- maca
- Tribulus
- ginkgo biloba
- ženšenis
- L-arganinas
Žmonės turėtų neviršyti nustatytos dozės ir vartoti tik kokybiškus produktus iš patikimų parduotuvių. Turime pasiūlyti vieną iš populiariausių šiai dienai produktų vyrams bei moterims kurie padės būtent pagerinti Jūsų libido.
-
NAUJA KAINACoolMann – Potencijos tablėtės (60tab.)
Original price was: 59,95 €.46,45 €Current price is: 46,45 €. -
- 17%
Prorino erekcijos tabletės moterims 10vnt.
Original price was: 59,95 €.49,65 €Current price is: 49,65 €.
7. Sportas pagerins norą mylėtis
Reguliarus sportas gali padėti libido įvairiais būdais. Atliktas tyrimas, kuriame dalyvavo vyrai, kuriems taikoma androgenų trūkumo terapija, mažinanti testosterono kiekį, parodė, kad reguliarus sportas padėjo vyrams susidoroti su kūno įvaizdžio problemomis, sumažėjusiu lytiniu potraukiu ir santykių pokyčiais.
8. Laikykitės vidutinio svorio
Kai kurie mokslininkai antsvorį ir nutukimą sieja su mažu lytiniu potraukiu ir kitais veiksniais, susijusiais su sumažėjusiu vaisingumu. Tai gali būti dėl hormoninių veiksnių, tokių kaip maža testosterono koncentracija.
Vidutinio kūno svorio palaikymas gali pagerinti žmogaus lytinį potraukį tiek fiziškai, tiek psichologiškai. Sveika, subalansuota mityba ir reguliari mankšta gali padėti tai pasiekti, taip pat padidinti bendrą žmogaus energijos lygį.
9. Išbandykite sekso terapiją
Seksualinis potraukis yra sudėtingas, turintis tiek psichologinių, tiek fizinių komponentų. Net jei žmogus turi fizinę būklę, kuri turi įtakos lytiniam potraukiui, pavyzdžiui, diabetas, emocinio ir psichologinio atsako į seksą gerinimas gali pagerinti libido ir seksualinę veiklą.
Atraskite geriausias sekso terapijos galimybes čia.
Terapija yra veiksminga strategija mažam libido didinimui. Individualios konsultacijos gali padėti išspręsti neigiamą požiūrį į seksą, savigarbą ir antrines žemo libido priežastis, tokias kaip depresija ir nerimas. Santykių konsultavimas gali padėti kai kuriems žmonėms įveikti veiksnius, turinčius įtakos jų seksualiniam potraukiui.
10. Meskite rūkyti
Cigarečių rūkymas gali neigiamai paveikti žmogaus širdies ir kraujagyslių sistemą. Gera širdies sveikata yra svarbi gerai seksualinei veiklai.
Žmonės, kurie rūko cigaretes, gali pastebėti, kad nustojus rūkyti padidės jų energijos lygis ir lytinis potraukis.
Padidinti norą mylėtis vyrams
Vyrų noras mylėtis dažnai yra susijęs su testosterono lygiu, kuris natūraliai mažės su amžiumi. Testosterono pakaitinė terapija.
Yra įrodymų, kad tam tikri maisto produktai ar papildai padidina žmogaus testosterono kiekį ir lytinę funkciją. Kai kurie tyrimai rodo, kad cinkas, vitaminas D ir omega-3 riebalų rūgštys gali būti svarbios testosterono sudedamosios dalys.
Padidinti norą mylėtis moterims
Su moterimis susiję hormonai, tokie kaip estrogenai ir į estrogenus panašūs junginiai, taip pat gali paveikti moterų lytinį potraukį.
Daugelis moterų patiria libido ir seksualinės funkcijos kritimą menopauzės metu, kai sumažėja estrogenų kiekis. Kai kuriems žmonėms gali padėti pakaitinė estrogenų terapija.
Makšties sausumas yra dar vienas menopauzės simptomas. Lubrikantų naudojimas seksualinės veiklos metu gali padidinti žmonių malonumą.
Tam tikros kontraceptinės tabletės taip pat gali sumažinti libido. Jei žmonės įtaria, kad jų hormoninė kontracepcija paveikia jų lytinį potraukį, jie gali pasikalbėti su gydytoju dėl tablečių tipo keitimo.
Kada kreiptis į gydytoją?
Jei asmuo nerimauja dėl sumažėjusio noro užsiimti seksu, gydytojas gali pasiūlyti patarimų ir informacijos apie galimas priežastis ir gydymą. Gydytojai, išmanantys alternatyvias ir papildomas priemones, taip pat gali padėti pasirinkti natūralias priemones.
Asmuo gali norėti pasikonsultuoti su gydytoju dėl žemo libido, kai:
- pasirodo staiga arba be paaiškinimo
- atsiranda papildomų simptomų, pvz., padidėjęs kraujospūdis ar skausmas
- tai atsiranda pradėjus vartoti naują vaistą arba atlikus operaciją
- tai sukelia rimtų santykių problemų arba psichologinių išgyvenimų
- seksas yra skausmingas
Dažnai užduodami klausimai
Kaip greitai padidinti libido?
Nėra įrodyto būdo greitai padidinti libido. Geras nakties miegas, mankšta ir intymūs santykiai su partneriu, pavyzdžiui, bučiniai ir prisilietimai, gali padidinti žmogaus sekso troškimą arba išbandyti papildus
Kokie yra žemo libido požymiai?
Asmeniui, kurio lytinis potraukis žemas, gali trūkti susidomėjimo seksu ar jo troškimu, įskaitant masturbaciją, nepaisant to, ar jis seksualiai aktyvus, ar ne.
Kas sukelia žemą libido?
Daug veiksnių gali sukelti žemą libido, įskaitant santykių problemas, depresiją, stresą, nerimą, išsekimą, hormoninius pokyčius, šalutinį vaistų ar kontraceptikų poveikį, narkotikų ir alkoholio vartojimą.
Pabaigai
Žmonių seksualiniai potraukiai ir libido natūraliai skiriasi. Svarbu pažymėti, kad mažesnis lytinis potraukis nei kitų žmonių nebūtinai yra problema.
Tačiau jei žmogus nori padidinti savo libido, galima išbandyti daugybę būdų. Tai apima maistingą mitybą, reguliarų mankštą, nerimo mažinimą ir intymių santykių gerinimą.
Žemas lytinis potraukis yra sudėtinga santykių, psichologinių ir fizinių komponentų problema. Priežasties supratimas gali padėti žmogui rasti geriausią gydymą.
