Mėnesinės – moters vienas nelaukiamiausių mėnesio laikotarpių. Kartais norisi, jog moteriškos dienos praeitų greičiau nei įprastai, kai priešaky šmėžuoja atostogų ar kitų svarbių įvykių planai. Kiekvienos moters ciklas skirtingas. Jis gali trukti nuo 3 iki 7 dienų, o vidutiniškai mėnesinės baigiasi per 5 dienas. Nors garantuoto būdo sutrumpinti mėnesinių nėra, tačiau yra keli metodai padėsiantys jas palengvinti arba prasidėti joms anksčiau.
Hormoninė kontracepcija
Hormoninės kontracepcijos (tokios kaip: kontraceptinių tablečių ar žiedo) naudojimas yra veiksmingiausias būdas kontroliuoti menstruacijas. Vartojant hormonines tabletes 21 dieną, tada nustojant jas vartoti arba 7 dienas padarant pertrauką – mėnesinės gali prasidėti per šias 7 dienas. Svarbu pabrėžti, jog jei asmuo vartoja kontraceptines tabletes ne taip, kaip nurodė gydytojas, jos gali būti neveiksmingos nepageidaujamo nėštumo kontroliavimui.
Pratimai
Švelnus pratimas ir mankštos gali atpalaiduoti raumenis ir padėti mėnesinėms prasidėti šiek tiek greičiau. Tačiau šio metodo veiksmingumas nėra patvirtintas.
Taip pat kai kurioms moterims menstruacijos būna nereguliarios dėl intensyvaus fizinio krūvio. Saikingas pratimų skaičius ir mankštos gali pagelbėti atkurti hormonus, reikalingus reguliariam mėnesinių ciklui.
Atsipalaidavimas
Moksliniai tyrimai rodo, kad didelis streso lygis yra susijęs su menstruacijų sutrikimais.
Atsipalaidavimo ir streso mažinimo būdų paieška gali padėti, ypač jei moteris pastebi, kad dėl streso mėnesinės vėluoja arba jų visai nėra.
Švelni joga, skaitymas, meditacija ir laikas su draugais bei artimaisiais gali padėti sumažinti streso lygį ir sutrumpinti mėnesines arba jas paankstinti.
Orgazmas
Skamba neįtikėtinai, tačiau seksas ir orgazmas taip pat gali padėti sulaukti mėnesinių bent keliomis dienomis anksčiau.
Lytinio aktyvumo metu gaminamų hormonų ir gimdos susitraukimų orgazmo metu derinys gali padėti išplėsti gimdos kaklelį ir padėti gimdai išsiskirti iš gleivinės. Kitaip tariant, prasidėti mėnesinėms anksčiau laiko.
Dieta ir svoris
Moters kūno ir svorio pokyčiai gali turėti įtakos jos mėnesinėms. Dėl mažo kūno svorio gali atsirasti nereguliarios mėnesinės arba visai dingti. Taip yra todėl, nes organizmui reikia riebalų iš maisto, kad gamintų su menstruacijomis susijusius hormonus.
Didelis kūno svoris arba staigus svorio pokytis taip pat gali sukelti nereguliarų menstruacinį ciklą.
Kai kurios moterys gali pastebėti, kad tam tikri maisto produktai gali atidėti arba pagreitinti mėnesines ir turėti įtakos jų intensyvumui bei trukmei. Tai gali būti dėl santykinio riebalų, baltymų ir kitų maistinių medžiagų kiekio maiste.
Ypatingas kalorijų apribojimas arba per didelis fizinis krūvis gali turėti įtakos mėnesinių hormonams ir ovuliacijai.
Natūralūs mėnesinių paspartinimo būdai:
Taip pat yra keli neįprasti metodai norint pagreitinti mėnesines arba sutrumpinti jų ciklą. Moksliškai jų veiksmingumas nėra įrodytas, bet moterys pastebi, kad natūralūs metodai taip pat veiksmingi.
Ananasas ir jo sultys
Ananasuose gausu bromelaino – fermento, kuris, kai kurių nuomone, gali paveikti estrogeną ir kitus hormonus.
Tyrimai rodo, kad bromelainas gali padėti sumažinti uždegimą, o tai reiškia, jos jis gali padėti moterims turinčioms nereguliarias mėnesines, taip pat susijusių jų simptomų lengvinimui. Tačiau nėra konkrečių tyrimų, kurie teigtų, kad ananasų ar bromelaino papildų vartojimas sukelia mėnesines.
Vitamino C vartojimas
Kai kurie žmonės mano, kad vartojant daug vitamino C, gali prasidėti mėnesinės. Tai gali būti dėl galimo vitamino C poveikio estrogeno ir progesterono lygiui, kurie yra hormonai, atsakingi už menstruacinio ciklo pradžią ir trukmę.
Nėra jokių mokslinių įrodymų, patvirtinančių tai, tačiau su maistu suvartojamo vitamino C padidėjimas yra žalingas. Tad šis būdas nėra visiškai sveikas. Norėdami padidinti vitamino C suvartojimą, pabandykite valgyti: žalių lapinių daržoves (tokias kaip špinatai ir lapiniai kopūstai) , citrusinių vaisius (tokius kaip apelsinai ir greipfrutai)
Vaistažolės
Emmenagogai yra žolelės, kurios, kai kurių žmonių nuomone, gali sukelti mėnesines. Tam puikiai tinka: ramunėlės, petražolės, cinamonas, rozmarinas, šalavijas, raudonėlis.
Taip pat granatosi, salierai, papajos, ožragės ir cikorija.
Galimos rizikos
Dauguma aukščiau išvardintų metodų yra saugūs ir neturėtų kelti jokio pavojaus sveikiems žmonėms.
Labai svarbu, kad žmonės pirktų vaistažolių papildus iš patikimo šaltinio. Be to, svarbu atkreipti dėmesį į alergijas žolelėms.
Hormoninė kontracepcija gali sukelti šalutinį poveikį ir gali būti tinkama ne visiems. Kontraceptinės tabletės gali padidinti kraujo krešėjimo, insulto ir širdies smūgio riziką.
Rūkantiems arba vyresniems nei 35 metų žmonėms kyla didesnė komplikacijų rizika dėl kontraceptikų vartojimo. Svarstydami apie hormoninę kontracepciją pasitarkite su gydytoju apie individualius rizikos veiksnius.
Pabaigai
Apibendrinant, per tradicinę ir šiuolaikinę mediciną žmonės išbandė daugybę metodų, kad pagreitintų mėnesinių ciklą arba jas sukeltų anksčiau.
Vienintelis patikimas būdas kontroliuoti menstruacijas yra hormoninė kontracepcija. Taip galima šiek tiek pagreitinti mėnesines, sveikai maitinantis, mankštinantis ir tinkamai atsipalaiduojant.
Moterys bando ir kitus natūralius metodus, nors jie nėra moksliškai patvirtinti. Būtinai pasitarkite su gydytoju dėl bet kokių rūpesčių ar klausimų susijusių su mėnesinių atsiradimu.
